dla mnie kreatyna jest zupełnie zbędnym suplementem, brać - brałem może z raz tak jak się powinno i rewelacji nie było, a plan żywieniowy trzymam już tak na poważnie ze 3 lata, jem duuużo mięsa i dlatego mam tej kreatyny dobry poziom, i nie odczuwam za bardzo dodatkowej suplementacji. Cenię bardziej boostery azotowe bez krety, a aminokwasy biorę [...]
[...] stosować np. przed snem. USN MuscleFuel Anabolic w 100g zawiera ok. 5g kreatyny. Dla osoby początkującej wydawać by się mogło, że super. Jednak każdy kto zna rynek, wie że kreatyna jest tanim aminokwasem. W ten sposób podbija się ilość białka w produkcie. Nie ma to w takiej sytuacji 33%, a 28%. Glicyna i tauryna to również tanie aminokwasy, [...]
[...] jest to oczywiście możliwe) witaminy, nie żeby jakaś reklama ale firma NOW ma ciekawe witaminki i minerały vit-min 75+, vit-min 90 itd. stworzone jakby specjalnie pod kątem cyklu ew. możesz się dodatkowo zaopatrzyć w aptece w: filomag b6 aspargin zincas forte wit.c b-complex tran/omega3 kreatyna/matrix kreatynowy na zejście po cyklu
[...] mnie czasami też męczy pomaganie świeżakom. Ale jak się starają to nawet miłe :) A jakich producentów ? Edit: O bcaa nie myslisz ? Rośnij nam duży :-)) Ostrowia białko, a kreatyna najtańszy "monohydrant", chwalony tutaj na forum (vitalmax). BCAA ma zapobiegać katabolizmowi, ale nie zapominajmy że szybkowchłanialne białko po treningu daje to [...]
okej to jasność już jakąś mam ;p ale wrócę na chwilę jeszcze do odżywek. Generalnie kiedy zacząć coś brać ? Gainer,kreatyna,białko jakieś aminokwasy czy coś?:]
[...] na sparingi i wytrzymałość, którą możesz robić tak jak proponowano wyżej poprzez treningi obwodowe. Jesli zaś chodzi o suplementację ... to na pewno aminokwasy BCAA i kreatyna pomagają w regeneracji potreningowej. Do tego jakieś Carbo w celu uzupełnienia dużych ubytków glikogenu po ciężkich treningach. Zmieniony przez - Burłak w dniu [...]
Hmmmm po tym co piszesz wnioskuje ze cykl ma być na siłe Winki z kreatyna jest dobrym połaczeniem , aczkolwiek nie najlepszym (chodzi o siłe) Winko robi duzą retencje NO2 i Glikogenu mięśniowego Tak więc na cyklu trza zatroszczyc sie o Arginine (główny dawca NO2 w organizmie) jak i węgle i aminokwasy by zwiększyc efektywność cyklu krebsa
BCAA - aminokwasy rozgałęzione działające antykatabolicznie, czyli ochronnie dla mieśni, stosowane najczęściej w diecie redukcyjnej, żeby jak najmniej mieśni stracic. Jesli juz koniecznie cos na mase to tak jak pisał TomQ, kreatyna, i oczywiście odpowiednia dieta (z dodatnim bilansem kalorycznym)
Energized mocno pompujący jak dla mnie - polecam! Xtreme pumpa nie próbowałem to się nie wypowiem. Ale jak już robisz 3x siłowy to bym odpuścił przedtreningówke, chyba że na mocniejsze treningi. Ogólnie polecam napalm w szotach. Fajnie pobudza. Kreatyna z beta alaniną - połączenie j/w trafne w 100%. Aminokwasy bym brał na twoim miejscu, na plus [...]
Jezeli jestes poczatkujacy, to tak jak powiedzial Falcone -> zadbaj o swoja diete... proponuje na tym etapie zrezygnowac z kreatyny (wzbogacenie diety przyniesie lepsze efekty)... Polecam Ci wybor suplementow w tej kolejnosci : Radze stoponiowo wlaczac te suplementy do diety wedlug kolejnosci -> przyniosa optymalne efekty zgodne z Twoim [...]
Cwiczysz rok i nie masz kondycji ani wytrzymalosci? Suplementy. Kreatyna ale jeszcze pozniej. Glutamina. Aminokwasy. Weglowodany. Glukoza. Bialko nie. Witaminy. Oczywiscie nie wszystko naraz. Jesli nie robisz masy oczywiscie. No i zacznij biegac na sucho to miesien piwny Ci zejdzie i od razu sie lepiej poczujesz. Nie spij, bo ci garnek zlota [...]
[...] to w przypadku niektórych zabiegów, które stosujemy (treningowych, żywieniowych, a zwłaszcza suplementacyjnych), warto zachować pewien dystans. Czasem wydaje nam się, ze kreatyna „X” jest lepsza od kreatyny „Y”, że aminokwasy w kapsułkach działają lepiej niż w proszku, że po gainerze jednej firmy mięsnie rosną szybciej niż po gainerze innego [...]
[...] serwatki i ze dwa nieserwatkowe, aminokwasy całodzienne, BCAA, glutamina, witaminki NOW, Q10, Lecytyna, HMB, Kolagen, L-karnityna, HCA, Chitosan - to taki standardowy zestawik do tego 2-3 razy w roku kreatyna, dwa razy w roku cykle zwiększonych ilości HMB, i prohormony na zimę, plus po nich cykl ZMA,TT,ALC, i co jakiś czas termogeniki"
[...] mass aha i bialeczko jako uzopelnienie diety aha no i jeszcze XDD aminokwasy tez dobra zecz np takie Universal amino 2700 polecam:P a jak masz troszke wiecej kasy niz 300 zl to kup jeszcze no shotguna bieze sie przed treningiem taki pover daje i taka pompe ze szok rowniesz polecama i dzieki niemu lepiej sie kreatyna przysfaja:PP szybciej:D
43 cm w ramieniu i ty nie wiesz, jakie suplementy brać? Pewnie dopiero zaczynasz przygodę z suplementami :) Kreatyna - zwykłe mono 500g. Glutamina - niepotrzebna Aminokwasy - możesz brać, ale polecane są przede wszystkim na redukcji Wszystko jednak jest uwarunkowane Twoją dietą.
l-karnityna czy inne fatburnery nie zniweluja efektow kreatyny bo przeciez suplementacja kreatyna nie powoduje wzrost tkanki tluszczowej(no glukoza brana razem z nia owszem dla mnie wszystkie fatburnery typu l-karnityna i inne takie to strata pieniedzy.dieta i ciwczenia to sukces! z preparatow skutecznych w zwalczaniu tluszczu to tylko hmb oraz [...]
Czyli jeżeli dobrze rozumiem-antykataboliki, niestety odżywianie zawsze będzie najważniejsze. Ale skoro już coś brać-kreatyna-pomoże lepiej znieść ujemny bilans, a przede wszystkim-aminokwasy, BCAA. To tyle-ale jak na osobę po cyklach na SAA-masz bardzo małe pojęcie.